Скакалка - простий, портативний, недорогий і при цьому дуже ефективний кардіотренажер, тренажер для м'язів ніг, стегон і преса, засіб від целюліту. Вправи зі скакалкою розвивають спритність, рухливість і координацію рухів, нормалізують роботу кишечника (тому що поліпшується кровообіг, кисневий обмін, обмін речовин), формують красиву поставу і забезпечують відмінний настрій через виділення ендорфінів - гормонів щастя. Вчені підрахували, що 10 хвилин занять зі скакалкою можна порівняти з півгодинною пробіжкою, подоланням на велосипеді 3-х кілометрів за шість хвилин, дванадцятихвилинним плаванням, або з 2-ма сетами тенісу. Перевага даної моделі - можливість виконувати стрибки з максимальною інтенсивністю і відповідною швидкістю обертів. Саме швидкісні стрибки зі скакалкою - ідеальна вправа для розвитку загальної функціональності, дихальної системи і анаеробної витривалості спортсмена. Такі види стрибків активно використовується в боксі і кросфіті, де функціональність м'язів грає ключову роль.